Je bent moe, ook al slaap je genoeg. Dat buikvet wil maar niet weg, hoe gezond je ook eet. Of misschien ervaar je klachten zoals hersenmist, vergeetachtigheid of andere neurologische klachten. Je hoort weleens: “dat hoort erbij, je wordt ouder.” Maar vaak zit er meer achter. Steeds meer mensen krijgen te maken met insulineresistentie, vaak zonder dat ze het weten.
Wat doet insuline eigenlijk?
Insuline is het hormoon dat je bloedsuiker regelt. Elke keer dat je eet, komt er glucose in je bloed. Insuline zorgt ervoor dat die glucose je cellen in gaat, waar het als brandstof wordt gebruikt. Bij een gezond lichaam werkt dat systeem soepel: je cellen reageren goed op insuline en je bloedsuiker blijft stabiel.
Als insuline niet meer goed werkt
Door een verkeerde leefstijl, denk aan te veel suiker en bewerkt eten, te weinig beweging, chronische stress en te weinig slaap, gaan je cellen steeds minder goed reageren op insuline. Je lichaam maakt dan meer insuline aan om hetzelfde effect te bereiken. Dat gaat een tijd goed, tot het niet meer werkt. Dan spreken we van insulineresistentie.
Het gebeurt geleidelijk. Er is geen moment waarop het “begint”. Het bouwt zich op, maand na maand, jaar na jaar, zonder dat je het echt in de gaten hebt.
Hoe weet je of je te maken hebt met insuline resistentie?
Insulineresistentie voel je niet zomaar aankomen. Maar er zijn signalen die kunnen wijzen op een lichaam dat moeite heeft met insuline. Herken je een aantal van deze klachten? Dit is trouwens niet alleen voor oudere mensen, steeds meer jongeren ervaren deze klachten ook.
- Moeite met afvallen, vooral rond je buik
- Vermoeidheid, ook na een goede nachtrust
- Cravings naar suiker of koolhydraten
- Hersenmist / vergeetachtigheid
- Angst / paniekaanvallen
- Slecht slapen
- Hielspoor of een bevroren schouder
- Hoofdpijn of migraine
- PMOS (voorheen PCOS) /Hormonale schommelingen
- Ogen die achteruitgaan
Hoe meer van deze klachten je herkent, hoe meer reden om het serieus te nemen.
Waarom je dit niet naast je neer moet leggen
Insulineresistentie klinkt onschuldig, maar dat is het niet. Als je lichaam structureel minder goed op insuline reageert, loop je een grotere kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en andere welvaartsziekten. Het is een van die dingen die op de achtergrond doorwerkt, tot het klachten geeft die je niet meer kunt negeren.
Het goede nieuws
Vroeg signaleren geeft je de kans om op tijd bij te sturen. Met aanpassingen in je voeding, beweging en slaap kan insulineresistentie bij veel mensen worden teruggedraaid. Je hoeft niet te wachten tot het misgaat.
Wil jij weer ervaren hoe het is om energie te hebben?
Je helder voelen? Beter slapen? Insulineresistentie sluipt er vaak ongemerkt in. De klachten die erbij horen worden al snel afgedaan als “dat hoort erbij, je wordt ouder.” Terwijl er in werkelijkheid meer aan de hand is.
3 oktober sta ik met een test op de markt tijdens het Feel Alive Event in Culemborg. Met een paar metingen en een klachtenlijst brengen we samen in kaart of insulineresistentie bij jou een rol speelt. Je kan ook een berichtje sturen om samen even kennis te maken om te kijken wat ik voor je kan betekenen.
Herken je deze klachten welke passen bij insuline resistentie?
Met een klachtenlijst kan je in kaart brengen of insulineresistentie bij jou een rol speelt
Hoe meer klachten je herkent, hoe meer reden om deze test serieus te nemen en actie te ondernemen tegen insuline resistentie.
Bereken je BMI en check je buikomvang. Bijvoorbeeld op de site van Hartstichting.nl.
- Is je BMI te hoog?
- Is je buikomvang te groot?
- Heb je moeite met afvallen (buik)?
- Heb je een verhoogde bloeddruk?
- Heb je een nuchtere glucose waarden van 6 of hoger?
- Is je Tryglyceride (onderdeel van je cholesterol) te hoog?
- Is je HDL (ook onderdeel van je cholesterol) te laag?
Herken je 3 van deze punten dan is de kans heel erg groot dat je insulineresistent bent. In dat geval kan het fijn zijn om hier een gesprek over te hebben en dat ik met je meekijk. Neem vrijblijvend contact met mij op voor een kennismakingsgesprek.
Wat kun je zelf doen tegen insuline resistentie?
Kleine aanpassingen maken al verschil:
- Minder koolhydraten en suiker eten
- Stress verlagen
- Goed slapen
- Voldoende bewegen
Lees HIER verder over wat je kan doen om aan de slag te gaan tegen insuline resistentie.