Een fijn, informatief en vakkundig ondersteunde keto challenge om kennis te maken met de Keto leefstijl. Erg veel geleerd en ervaren in maar 6 weken tijd!
Er is veel gebeurt op het gebied van weer controle krijgen op mijn eten (cravings) minder afhankelijk zijn van koolhydraten. Geen behoefte meer aan suiker en minder trek hebben in dingen, makkelijk dingen kunnen afslaan omdat ik er geen behoefte aan heb, erg fijn!
Het ontdekken dat ik zonder cravings en honger de dag door kom is een ware ontdekking voor mij. Daarnaast dat ik me actiever ben gaan voelen en dat ik buikvet kwijt geraakt ben.
Tot slot vond ik het een ongelooflijke luxe jou altijd te kunnen appen met vragen! Ongelooflijk!
Ik heb deze challenge als heel erg fijn ervaren, het was echt een verandering brengend, waar ik al zolang naar op zoek was.
Motiverend en goede begeleiding. Bedankt Ruth!
Ik vond zowel het webinar voor de start heel motiverend. De live bijeenkomst was ook fijn en stimulerend en maakte het verschil voor mij.
Ik heb het ervaren als een mooie reis met veel bewustwording op het gebied van hoeveelheden, verhouding vetten, eiwitten en kh en het lezen van etiketten.
Deze challenge is voor mij een eye-opener! Heel blij dat ik wat kilo’s kwijt ben
Ook als je al gezond eet, maakt deze KETO Challenge duidelijk dat er op veel fronten nog wat extra winst te behalen valt voor je welzijn en gezondheid. De motiverende en duidelijk begeleiding van Ruth maakt deze challenge laagdrempelig voor iedereen.
Het is fijn om de challenge met begeleiding te doen, zodat je ook dagelijks allerlei vragen kunt stellen. Nog fijner was het dat Ruth ook iedere dag de tijd nam om ze te beantwoorden.
Duidelijke lesstof, in een praktische en begrijpelijke taal. Een korte challange waarvan ik oprecht vind dat die zeker meer dan de moeite waard is. Je krijgt goede lesstof maar ook handvatten hoe dit traject nu te doorlopen. Tussendoor wordt je gevraagd jezelf te toetsen, van waar sta je nu?
Het was ook heel fijn dat je met de mede cursisten samen dit traject volgt, dat werkt erg stimulerend. Echt een aanrader. Alleen al om goed inzicht te krijgen wat nu eigenlijk goede voeding je is en wat het je kan brengen.
Ik heb geleerd hoe ik met weinig koolhydraten toch vol en energiek kan blijven. Vooral de rol van vetten en eiwitten was nieuw voor mij.
Ik dacht altijd dat ketogeen eten me niet zou lukken. Maar het blijkt minder moeilijk dan ik had gedacht. Door deze challenge slaap ik beter, heb ik meer energie en ben ik ook behoorlijk wat kilo’s afgevallen. Ruth is een fijne begeleider die alles rustig en duidelijk uitlegt en ook beschikbaar is als het even niet zo lekker gaat.
Ruth’s persoonlijke begeleiding is enorm waardevol. Zij weet heel veel en legt duidelijk uit. Fijn om zo snel resultaten te zien en voelen
Ik vond het fijn om aan deze challenge deel te nemen. Ik heb handvatten gekregen om mee verder te gaan. Ik wil je bedanken voor je tijd en persoonlijke adviezen.
ik heb de knop om kunnen zetten omdat ik me echt verzadigd voelde na een maaltijd. Ook mijn snaaibehoefte was vele malen minder toen ik de omslag had gemaakt. Heel bijzonder om te ervaren dat koolhydraten zo’n fnuikende uitwerking hebben op je energie nivo. Ik voel me echt veel fitter!
Het was een leerzame training, waar er goed naar je geluisterd wordt en Ruth ons voorzag van goede uitleg. Jouw hele benadering, voor iedereen een luisterend oor hebben, ervaarde ik als zeer prettig. Je hoorde goed de wens van iedereen en kon je meedenken, om vervolgens met een passende oplossing te komen. Super goede begeleiding, Top en veel dank daarvoor.
Ben blij dat ik de challenge heb gedaan en nu meer energie heb. Hoop dat het op meer gebieden goede invloed heeft wanneer ik hier langer mee door ga.
Ik vond het meest waardevolle van de challenge dat ik zoveel meer leerde over voeding en hoe je etiketten moet lezen. Ik ben mij hierdoor veel bewuster geworden wat er in producten zit en vraag ik mij af of ik dat wel eten wil.
Ik vond het fijn om aan de challenge deel te nemen. Ik heb handvatten gekregen om mee verder te gaan. Dank voor de persoonlijke adviezen.
Ik heb veel geleerd van de gekleurde lijst wat verantwoord is om te eten. Dat maakte het overzichtelijk voor mij. Gaan voelen wat het verschil is wanneer je een andere verhouding KH, eiwitten en vetten eet. Dat bij elkaar helpt enorm om de goede keuzes te maken. Zo ben ik ook veel creatiever geworden met koken en bakken de afgelopen weken.
Voor mij was het meest waardevol aan deze challenge dat het mij deze keer lukte om af te vallen en ook nog zonder dat het ingewikkeld was.
Ik voelde mij echt gesteund tijdens het hele traject.
Ik voel mij veel energieker, maar ben ook slanker dan een paar weken geleden zonder dat dit voor mij moeilijk en inspannend was.
Ik ben bijna 6 kg afgevallen, mijn buikomvang is sterk verminderd en slapen gaat langzamerhand steeds beter en dat allemaal in nog geen 6 weken tijd.
Ik ben blij dat ik de challenge heb gedaan en nu meer energie heb. Hoop dat het op meer gebieden goede invloed blijft hebben.
Ruth legt alles heel duidelijk en simpel uit, zelfs met mijn NAH klachten kan ik het blijven volgen. Je kunt goed merken dat Ruth uit het onderwijs komt. ze houdt de draad heel goed vast en komt terug op zaken waar ze gebleven was.
Dank Ruth voor deze uitdaging. Het maakt je bewust van je verkeerde eetgewoonten. Kwestie van bewustwording en daar naar handelen/eten. Voor nu geen verleiding in huis halen. Wie weet kan dat volgend jaar wel. Superfijn dat ik er deel vanuit mocht maken. Je bent een TOPPER!
Het was bijzonder fijn en helpend om onder begeleiding van Ruth deze challenge te ondernemen. Veel geleerd en aan den lijve ondervonden. Ik ben ook heel blij dat we dit niet alleen online hebben gedaan; de metingen waren zeer inzichtgevend en stimulerend.
Ik vond het waardevol dat ik leerde hoe ik koolhydraten op de juiste manier kon beperken en toch lekkere maaltijden kon eten. De structuur van de challenge gaf me houvast en motivatie om door te zetten.
Ik ben super positief over de Keto Challenge! Het was duidelijk, motiverend en goed vol te houden. Ik heb veel geleerd en voel me fitter, lichter en meer in balans
Ik ben echt dankbaar voor deze challenge. Het heeft me op een fijne manier uit mijn comfortzone gehaald en ik voel me mentaal en fysiek sterker. Bedankt voor de duidelijke begeleiding!
Ik denk toch echt dat ik het meest blij ben geweest (buiten de algehele overdracht van kennis van jou Ruth) met de manier waarop je deze 6 weken aanwezig bent geweest. Ik ben niet van het online dingen doen of volgen, maar het waren dagelijks hapklare stukjes lesmateriaal die in begrijpelijke taal helder uiteen zijn gezet. Het was echt interessant en boeiend
Ik heb deze methode als zeer prettig ervaren. Dagelijkse steun, aandacht, informatieverstrekking, etc.. Heeft er mee te maken dat het best een behoorlijke impact heeft op je dagelijkse nieuw in te vullen doen en vooral laten, dat doe je niet zo maar even. Daarom is die dagelijkse support echt goed. Met name dat je ons met regelmaat laat terugblikken. Ook de bijeenkomst om echt bij elkaar te komen heb ik als prettig ervaren. De ervaringen kunnen uitwisselen en van elkaar tips gekregen.
Ik vind dat jij dit Ruth, op zo’n fijne, betrokken, wijze doet. Deze ervaring had ik al bij het COOL programma. Mede door jouw presentatie en begeleiding, vind ik deze challenge heel waardevol.