Lukt het ondanks alles niet om af te vallen? Heb je last van chronische aandoeningen waar je graag vanaf wilt, zoals insulineresistentie en diabetes type 2? Heb je klachten ontstaan na een auto-ongeluk, Whiplash klachten of hersenschudding? Het kan ook zijn dat je klachten als migraine of paniekaanvallen hebt. Ben je opzoek naar een echt duurzaam gezond voedingspatroon waarbij deze klachten verminderen? Dan is een Ketogene leefstijl wellicht iets voor jou!
Doelgroep
Iedereen die graag een stapje verder wil gaan en wil onderzoeken wat er gebeurt in het lichaam wanneer er ketonen aangemaakt worden.
Wat levert Ketogene voeding je op?
- Door verlaging van bloedsuikers worden Ketonen in je lichaam aangemaakt
- Ketonen zorgen voor een natuurlijke vetverbranding
- Vermindering van suiker vergroot je metabolisische gezondheid, waardoor deze weer flexibeler wordt
- Insuline resistentie neemt af, wat de kans op klachten van veel chronische aandoeningen verkleint
- Merkbaar gewichtsverlies en verlies van buikomvang
- Lekkerder in je vel zitten en dat is wat je uitstraalt.
- Persoonlijke relaties verbeteren zich, je voelt meer ruimte om jezelf te zijn
- Je ervaart meer helderheid in je hoofd (onze hersenen verbruiken 20% van de totale energie in het lichaam)
- Traumahersenletsel zoals NAH, whiplashklachten, ernstige hersenschuddingen, vechtpartijen met blijvend letsel, verbeteren wanneer we dieper en langere tijd in ketose zijn
- Migraineklachten verdwijnen nadat Ketonen meer energie leveren aan onze hersenen
- Angsten, paniekaanvallen, stemmingswisselingen en depressies worden beheersbaar en nemen af
- Vermindering van klachten bij ADHD doordat het rustiger in het hoofd wordt en er meer focus ontstaat
- Verbetering van de spijsvertering
- Wanneer je laag in je energie zit (bv vanwege burn-out klachten) dan kun je vanuit ketose makkelijker starten met het opbouwen van je energiehuishouding
Werkwijze
De eerste stap zou kunnen zijn om contact met me op te nemen voor een gratis kennismakingsgesprek of de vrijblijvende informatiebijeenkomst online bij te wonen. Hier geef ik uitleg wat Ketogene voeding precies inhoudt. Wat het met je doet en op welke manier je het kunt toepassen. Een mooie manier om meer te weten te komen over Ketogene voeding en of in ketose gaan iets voor jou zou kunnen zijn.
Geef je hiervoor op bij het Kopje GRATIS – webinar – aanmelden.
Er zijn 3 verschillende ingangen om met Ketogene Leefstijl aan de slag te gaan. Kies de vorm die het meest passend is voor jou.
1 – KETO challenge
Ben jij klaar om de switch naar keto écht goed te maken? Doe mee met de Keto Challenge – een intensieve 6-weekse training waarin je stap voor stap leert hoe je op de juiste manier overstapt naar een ketogene leefstijl.
Zo ziet de challenge eruit:
Week 1, Fase 1: Inlezen, bewust worden & voorbereiden
Je ontvangt vanaf de start dagelijks mailtjes met informatie. In deze eerste week hoef je nog niet ketogeen te eten maar je gaat wel alvast wennen aan het laten staan van suikers. Je wordt je bewust van gewoontes, gaat structuur aanbrengen en je rustig voorbereiden op verandering.
De eerste 2 weken zijn bedoeld om af te kicken en je lichaam te laten wennen aan de veranderingen die eraan gaan komen. Je kan hierbij afkickverschijnselen ervaren, maar dat hoeft niet. Je kan dan contact met mij opnemen. Ik ben er voor je om je te begeleiden.
Week 2, Fase 2: Eerste overstap naar ketogene leefstijl
In week 2 bereiden we ons verder voor op volledig ketogeen eten. Je gaat proberen om elke dag meer eiwitten en vetten te eten. Je leert hoe je maaltijden opbouwt, welke voeding helpend is en hoe je lichaam reageert op minder suiker. Aan het einde van deze week ben je klaar om volledig ketogeen te eten en de diepte in te gaan. Je lichaam is klaar om de switch te maken van glucose verbranding naar vetverbranding.
Veel mensen merken aan het einde van deze fase al meer energie, minder trek en meer rust in het hoofd. Mocht je nog niet het geval zijn, heb vertrouwen je lichaam heeft meer tijd nodig om deze switch te maken.
Week 3 t/m 6, Fase 3: Richting ketose
Vanaf week 3 werken we echt toe naar ketose. Je lichaam leert steeds meer schakelen van suikerverbranding naar vetverbranding.
Dit proces verschilt per persoon. Voor het beste resultaat houd je deze fase het liefst 6 tot 12 weken vol.
Je ontvangt recepten, boodschappeninspiratie, voedingslijsten en uitleg per fase.
Wat eet je tijdens de challenge?
- Maximaal 3 voedzame maaltijden per dag
- puur en zo onbewerkt mogelijk
- veel groenten
- voldoende eiwitten
- gezonde vetten
Je staat er niet alleen voor
- dagelijkse mail met informatie en motivatie
- begeleiding via WhatsApp
- toegang tot een WhatsApp groep
- 2 online en 1 live moment
- ruimte om vragen te stellen
- steun van andere deelnemers
- recepten en inspiratie
- uitleg over klachten en veranderingen
De kosten voor deze zeer uitgebreide en complete KETO challenge bedragen € 160,00.
Doe je mee?
In slechts 3 tot 4 weken zul je al de eerste veranderingen merken! Je leert suikers afbouwen, je lichaam schakelt over op vetverbranding, en je zet een grote stap richting meer energie en een gezondere jij. Doe mee en transformeer jouw voedingspatroon voorgoed!
Twijfel je? Dit is minder passend voor jou als…
- je niet in actie wilt komen
- je vooral kant-en-klaarmaaltijden wilt blijven eten
- je geen tijd kunt vrijmaken voor opdrachten tijdens de challenge (gemiddeld 30 minuten tot 1 uur per dag)
- je volledig vegan wilt blijven eten
Wanneer is het niet vanzelfsprekend dat je mee kunt doen?
- je een ernstig lichamelijk of psychisch ziektebeeld hebt waarbij meer persoonlijke begeleiding nodig is
- je zwanger bent
- je diabetes type 1 hebt
In deze situaties overleggen we altijd eerst samen voor de start van de challenge.
De volgende KETO-challenge begint op 7 september 2026.
Letop: aanmelden uiterlijk 4 september voor 9:00 uur.
Wil je eerst meer informatie en kennismaken? Sluit dan aan bij het gratis webinar of neem contact met me op.
2 – KETO sessie
Haal het maximale uit jouw ketogene levensstijl! Ben je al bekent met het ketogeen dieet, maar loop je tegen vragen of uitdagingen aan? Wil je zeker weten dat je het op de juiste manier doet, zodat je de beste resultaten behaalt? Dan is een persoonlijke Keto-sessie omdat dit je fijn kan ondersteunen precies waar jouw behoefte liggen.
Tijdens een 1,5 uur durende één-op-één sessie kijken we samen naar wat voor jou werkt. We bespreken jouw doelen, voedingspatroon en eventuele obstakels, en ik geef je gerichte adviezen om jouw keto-ervaring te optimaliseren. Of het nu gaat om macro’s, de juiste voedingskeuzes, of hoe je keto makkelijker in jouw leven integreert.
Voor wie?
- Je hebt al kennis over keto, maar wilt extra ondersteuning
- Je wilt weten hoe je keto op de juiste manier toepast
- Je zoekt praktische tips voor een beter resultaat
De kosten voor een losse sessie van 1,5 uur bedraagt € 115,-
3 – KETO retraite
De Ultieme doorbraak naar vetverbranding & veerkracht! Je wéét dat je de switch van suiker- naar vetverbranding wilt maken, maar in je eentje lukt het niet. Suiker blijft een hardnekkige verslaving, en je verlangt naar een échte doorbraak. Dit is jouw kans!
Met de exclusieve Keto Reset Week ga je samen met een kleine groep van max. 6 deelnemers een week lang intensief aan de slag op een ontspannen locatie in de Betuwe. Hier krijg je volledige interne begeleiding om moeiteloos de omschakeling naar ketose te maken – zonder afleiding, zonder verleidingen. Maar deze week gaat verder dan alleen voeding…
Wat kun je verwachten?
Diepgaande begeleiding – Een hele week lang intensieve coaching en ondersteuning.
Samen afkicken van suikers – We koken samen, werken aan een gezonde leefstijl en bouwen nieuwe routines op.
Een nieuwe mindset & veerkracht – Ontdek wat jíj nodig hebt om keto blijvend in jouw leven te integreren.
Schrijf- en creatieve oefeningen – We gaan aan de slag met reflectie, creativiteit en zelfonderzoek om jouw transformatie te versterken.
Meer dan alleen voeding – Je krijgt inzicht in meerdere leefstijlprincipes, ervaart stilte, ontspanning en bouw aan nieuwe eigen energie.
Metingen & voortgang – Gedurende de week monitoren we je vooruitgang en zien we hoe je lichaam schakelt naar vetverbranding.
Nazorg & ondersteuning – Na deze transformerende week zijn er nog 3 individuele gesprek om te blijven meten en volgen hoe de voortgang verloopt.
Voel jij dat dit hét moment is om écht door te pakken? Meld je nu aan voor meer informatie over data en locatie. Ontdek niet alleen een nieuwe manier van eten, maar ook een nieuwe manier van leven!
De kosten voor deze KETO retraite bedraagt € 1495,-