Zo blij dat ik mee heb gedaan en dat het mij meer energie heeft gebracht! Daarnaast kennis wat voeding met je lichaam kan doen (positief en negatief)! Nu weer verder met het Cool Traject bij Ruth, maar met zoveel meer wijsheid en energie! Mocht er iemand twijfelen wat ketogene voeding met je doet: try it yourself!
Thanks Ruth voor je kennis en jouw fantastische begeleiding hierin!
Sinds de overgang heb ik heel erg veel last van depressieve buien en al na 3 weken tijdens deze challenge vond ik mijzelf weer helemaal terug. Ook voor mij viel het erg mee om te minderen met pasta, brood en andere koolhydraatrijke producten. Zodra die suikers uit je lijf zijn dan voel je ruimte ontstaan om weer veel meer te kunnen. Ik kan nu echt weer genieten van het leven en dat in zo’n korte tijd. Heel blij mee.
Ik houd erg van groenten, maar heb vooral veel geleerd over het belang van meer eiwit inname en vetten. Ondanks dat het werd afgeraden ben ik mijn borreltje in het weekend wel blijven drinken. Wanneer ik dan op maandag weer strikt ketogeen ging eten dan voelde ik letterlijk de verandering en de energie weer door mijn lijf stromen, Ik ben 3 kilo afgevallen en ben 10 cm buikomvang kwijtgeraakt de afgelopen 6 weken.
Ik ben minder afgevallen dan dat ik gehoopt had, in totaal nu 5,5 kilo. Maar ik heb vooral meer energie dan 6 weken geleden. Ondanks de darmproblemen die ik nu ervaar op dit moment, past deze manier van eten echt heel erg goed bij me. Ik ben er heel erg blij mee en ga hier zeker mee door.
Ik heb de afgelopen 6 weken het brood wel heel erg gemist, maar ik voel mij veel energieker en ik kan weer wandelen. Voor mij is dit de grootste winst waar ik heel erg blij mee ben. In kilo’s ben ik niet heel erg veel afgevallen maar mijn buikomvang is al wel 7 cm minder in deze 6 weken. Ik ga zeker door met deze vorm van eten, het past heel erg goed bij me.
Ik heb ontdekt dat het gebruik maken van pure ingrediënten nieuw voor mij is, maar ook dat ik het heel fijn vind. Het voelt zo anders als andere dieetvormen die ik eerder heb gedaan.
Helaas heeft de afgelopen periode mij niet het gehoopte resultaat gebracht. Sterker nog er gebeurde niets! Ik hoop de volgende keer een nieuwe poging te doen.
Deze 6 weken zijn heel makkelijk gegaan. In het begin moet ik even wennen en had ik wat hoofdpijn verschijnselen. Nooit gedacht dat het zo goed zou gaan. Mijn bloeddruk is nog nooit zo goed geweest en ik en 11 kilo afgevallen en 8 cm buikomvang kwijt. In de ochtend wordt ik veel frisser wakker het is een openbaring voor me om dit zo te ervaren.
Dit traject heb ik ervaren als heel makkelijk. Ik zit vooral beter in mijn vel, we hebben heerlijk gegeten. Mijn glucosewaarde is gedaald van 4,5 /5,5 nuchter en ik ben ook nog eens 7 kilo afgevallen en 10 cm buikomvang kwijt.
Voor mij was het een succesverhaal deze 6 weken. Wat aanpassing van voeding met je doet in zo’n korte tijd is wonderbaarlijk/ Ik heb veel nieuwe recepten ontdekt die allemaal heerlijk waren en ben ook nog een 7 kilo afgevallen en ruim 10 cm buikomvang kwijt
Dit bericht ontving ik van een deelnemer tijdens de challenge. Dit is voor mij zo’n voorbeeld waarbij je zelf het verschil kan gaan maken, omdat je voelt wat er in je lichaam gebeurd!
Hoi Ruth,
Gisteren werd mijn vader 90 en kwam een vriendin na lange tijd weer eens langs: dus wat snoeperijtjes gehad.
Prompt last van mijn darmen ‘s avonds en mijn hoofd begon te malen: ik kon niet in slaap komen.
Dat had ik voor de challenge bijna elke dag, maar nu al een tijdje niet meer, want het viel me nu erg op.
Darmen zijn sinds de challenge overduidelijk gekalmeerd, hoofd overdag volgens mij ook en blijkbaar dus ook in de nacht, want de situatie van gisteren leek echt iets van een tijd geleden.
En dat klopt denk ik wel: toen ik nog in mijn ‘suikertijd’ zat.
Niet fijn om te voelen, wel een hele goede stimulans om ‘suikerloos’ door te gaan.
Ik durf het bijna nog niet te geloven, maar volgens mij klaart mijn hoofd er echt van op.
Hoi Ruth,
Ik zou je op de hoogte houden van mijn verloop na de ketochallenge in mei.
Ik ben 16 juli bij je geweest en zoals ik toen al zei; ik ga gewoon door met Keto. Het wordt ‘n levenshouding, het kost mij geen enkele moeite.
Gewicht mindert met onsjes. Hier maak ik mij niet meer druk om. Want, mijn taille is nu 8 cm minder, bovenbeen 6 cm en arm 5 cm. Borst, dit vind ik juist wel fijn, is 1 cm. Dus er gebeurt veel in mijn lijf.
Maar nu het fijnste en dit wil ik je zo graag vertellen, ik had mijn 70-plus controle bij de huisarts. Ik gebruik Symvastatine, ik weet niet meer hoe lang al.
Jij hebt mij vorig jaar uitleg gegeven over de leververvetting die was geconstateerd bij mijn laatste controle en je weet hoe geschrokken ik daarvan was.
Uitslag nu, ik zit helemaal met de cholesterol en de vervetting in de veilige zone. Ongelooflijk, binnen 3 mnd tijd zit ik nu goed!!!!
De symvastatine is nu gehalveerd, over 3 mnd nieuw bloed prikken en is het dan goed stoppen met medicijnen!
Ik ben gelukkig!
Wil je dit even vertellen🥳☀🌻☀
Zo blij, nu een half jaar na de challenge ben ik ruim 12 kilo afgevallen. Het voelt als een jas die mij past. Ik kan zeggen dat het mij nog steeds geen enkele moeite kost om zo te leven en het mij heel erg blij en gelukkig maakt.
Een fijn, informatief en vakkundig ondersteunde keto challenge om kennis te maken met de Keto leefstijl. Erg veel geleerd en ervaren in maar 6 weken tijd!
Er is veel gebeurt op het gebied van weer controle krijgen op mijn eten (cravings) minder afhankelijk zijn van koolhydraten. Geen behoefte meer aan suiker en minder trek hebben in dingen, makkelijk dingen kunnen afslaan omdat ik er geen behoefte aan heb, erg fijn!
Het ontdekken dat ik zonder cravings en honger de dag door kom is een ware ontdekking voor mij. Daarnaast dat ik me actiever ben gaan voelen en dat ik buikvet kwijt geraakt ben.
Tot slot vond ik het een ongelooflijke luxe jou altijd te kunnen appen met vragen! Ongelooflijk!
Ik heb deze challenge als heel erg fijn ervaren, het was echt een verandering brengend, waar ik al zolang naar op zoek was.
Motiverend en goede begeleiding. Bedankt Ruth!
Ik vond zowel het webinar voor de start heel motiverend. De live bijeenkomst was ook fijn en stimulerend en maakte het verschil voor mij.
Ik heb het ervaren als een mooie reis met veel bewustwording op het gebied van hoeveelheden, verhouding vetten, eiwitten en kh en het lezen van etiketten.
Deze challenge is voor mij een eye-opener! Heel blij dat ik wat kilo’s kwijt ben
Ook als je al gezond eet, maakt deze KETO Challenge duidelijk dat er op veel fronten nog wat extra winst te behalen valt voor je welzijn en gezondheid. De motiverende en duidelijk begeleiding van Ruth maakt deze challenge laagdrempelig voor iedereen.
Het is fijn om de challenge met begeleiding te doen, zodat je ook dagelijks allerlei vragen kunt stellen. Nog fijner was het dat Ruth ook iedere dag de tijd nam om ze te beantwoorden.
Duidelijke lesstof, in een praktische en begrijpelijke taal. Een korte challange waarvan ik oprecht vind dat die zeker meer dan de moeite waard is. Je krijgt goede lesstof maar ook handvatten hoe dit traject nu te doorlopen. Tussendoor wordt je gevraagd jezelf te toetsen, van waar sta je nu?
Het was ook heel fijn dat je met de mede cursisten samen dit traject volgt, dat werkt erg stimulerend. Echt een aanrader. Alleen al om goed inzicht te krijgen wat nu eigenlijk goede voeding je is en wat het je kan brengen.
Ik heb geleerd hoe ik met weinig koolhydraten toch vol en energiek kan blijven. Vooral de rol van vetten en eiwitten was nieuw voor mij.
Ik dacht altijd dat ketogeen eten me niet zou lukken. Maar het blijkt minder moeilijk dan ik had gedacht. Door deze challenge slaap ik beter, heb ik meer energie en ben ik ook behoorlijk wat kilo’s afgevallen. Ruth is een fijne begeleider die alles rustig en duidelijk uitlegt en ook beschikbaar is als het even niet zo lekker gaat.
Ruth’s persoonlijke begeleiding is enorm waardevol. Zij weet heel veel en legt duidelijk uit. Fijn om zo snel resultaten te zien en voelen
Ik vond het fijn om aan deze challenge deel te nemen. Ik heb handvatten gekregen om mee verder te gaan. Ik wil je bedanken voor je tijd en persoonlijke adviezen.
ik heb de knop om kunnen zetten omdat ik me echt verzadigd voelde na een maaltijd. Ook mijn snaaibehoefte was vele malen minder toen ik de omslag had gemaakt. Heel bijzonder om te ervaren dat koolhydraten zo’n fnuikende uitwerking hebben op je energie nivo. Ik voel me echt veel fitter!
Het was een leerzame training, waar er goed naar je geluisterd wordt en Ruth ons voorzag van goede uitleg. Jouw hele benadering, voor iedereen een luisterend oor hebben, ervaarde ik als zeer prettig. Je hoorde goed de wens van iedereen en kon je meedenken, om vervolgens met een passende oplossing te komen. Super goede begeleiding, Top en veel dank daarvoor.
Ben blij dat ik de challenge heb gedaan en nu meer energie heb. Hoop dat het op meer gebieden goede invloed heeft wanneer ik hier langer mee door ga.
Ik vond het meest waardevolle van de challenge dat ik zoveel meer leerde over voeding en hoe je etiketten moet lezen. Ik ben mij hierdoor veel bewuster geworden wat er in producten zit en vraag ik mij af of ik dat wel eten wil.
Ik vond het fijn om aan de challenge deel te nemen. Ik heb handvatten gekregen om mee verder te gaan. Dank voor de persoonlijke adviezen.
Ik heb veel geleerd van de gekleurde lijst wat verantwoord is om te eten. Dat maakte het overzichtelijk voor mij. Gaan voelen wat het verschil is wanneer je een andere verhouding KH, eiwitten en vetten eet. Dat bij elkaar helpt enorm om de goede keuzes te maken. Zo ben ik ook veel creatiever geworden met koken en bakken de afgelopen weken.
Voor mij was het meest waardevol aan deze challenge dat het mij deze keer lukte om af te vallen en ook nog zonder dat het ingewikkeld was.
Ik voelde mij echt gesteund tijdens het hele traject.
Ik voel mij veel energieker, maar ben ook slanker dan een paar weken geleden zonder dat dit voor mij moeilijk en inspannend was.
Ik ben bijna 6 kg afgevallen, mijn buikomvang is sterk verminderd en slapen gaat langzamerhand steeds beter en dat allemaal in nog geen 6 weken tijd.
Ik ben blij dat ik de challenge heb gedaan en nu meer energie heb. Hoop dat het op meer gebieden goede invloed blijft hebben.
Ruth legt alles heel duidelijk en simpel uit, zelfs met mijn NAH klachten kan ik het blijven volgen. Je kunt goed merken dat Ruth uit het onderwijs komt. ze houdt de draad heel goed vast en komt terug op zaken waar ze gebleven was.
Dank Ruth voor deze uitdaging. Het maakt je bewust van je verkeerde eetgewoonten. Kwestie van bewustwording en daar naar handelen/eten. Voor nu geen verleiding in huis halen. Wie weet kan dat volgend jaar wel. Superfijn dat ik er deel vanuit mocht maken. Je bent een TOPPER!
Het was bijzonder fijn en helpend om onder begeleiding van Ruth deze challenge te ondernemen. Veel geleerd en aan den lijve ondervonden. Ik ben ook heel blij dat we dit niet alleen online hebben gedaan; de metingen waren zeer inzichtgevend en stimulerend.
Ik vond het waardevol dat ik leerde hoe ik koolhydraten op de juiste manier kon beperken en toch lekkere maaltijden kon eten. De structuur van de challenge gaf me houvast en motivatie om door te zetten.
Ik ben super positief over de Keto Challenge! Het was duidelijk, motiverend en goed vol te houden. Ik heb veel geleerd en voel me fitter, lichter en meer in balans
Ik ben echt dankbaar voor deze challenge. Het heeft me op een fijne manier uit mijn comfortzone gehaald en ik voel me mentaal en fysiek sterker. Bedankt voor de duidelijke begeleiding!
Ik denk toch echt dat ik het meest blij ben geweest (buiten de algehele overdracht van kennis van jou Ruth) met de manier waarop je deze 6 weken aanwezig bent geweest. Ik ben niet van het online dingen doen of volgen, maar het waren dagelijks hapklare stukjes lesmateriaal die in begrijpelijke taal helder uiteen zijn gezet. Het was echt interessant en boeiend
Ik heb deze methode als zeer prettig ervaren. Dagelijkse steun, aandacht, informatieverstrekking, etc.. Heeft er mee te maken dat het best een behoorlijke impact heeft op je dagelijkse nieuw in te vullen doen en vooral laten, dat doe je niet zo maar even. Daarom is die dagelijkse support echt goed. Met name dat je ons met regelmaat laat terugblikken. Ook de bijeenkomst om echt bij elkaar te komen heb ik als prettig ervaren. De ervaringen kunnen uitwisselen en van elkaar tips gekregen.
Ik vind dat jij dit Ruth, op zo’n fijne, betrokken, wijze doet. Deze ervaring had ik al bij het COOL programma. Mede door jouw presentatie en begeleiding, vind ik deze challenge heel waardevol.